Сколько времени нужно спать для сохранения здоровья и полноценной жизни?
Узнайте, сколько времени вам необходимо спать каждую ночь и следуйте нашим полезным советам, чтобы улучшить качество вашего сна и общего самочувствия.
Определите свою индивидуальную потребность во сне.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Создайте регулярный распорядок дня и придерживайтесь его.
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне.
Во сколько ложится спать, чтобы проснуться выспавшимся?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Проводите релаксационные упражнения или медитацию перед сном.
Избегайте дневных дремот и слишком долгого сна.
При необходимости включите в свой распорядок краткие дневные сонные перерывы.
Поддерживайте здоровый образ жизни, включая физическую активность и правильное питание.
Если вы испытываете проблемы со сном, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы получить профессиональное мнение и рекомендации.
