Оптимальное время подъема для полного восстановления сил
Не все знают, как выбрать время пробуждения, чтобы почувствовать себя выспавшими и полными сил. При этом важно учесть индивидуальные особенности организма и регулярность сна. В данной статье вы найдете несколько полезных советов, которые помогут определить оптимальное время подъема и научатся правильно разбудить себя каждое утро.
Учитывайте циклы сна
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Используйте природные звуки для постепенного пробуждения
Организуйте комфортную обстановку в спальне
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Проводите релаксационные упражнения перед сном
Устанавливайте регулярное время отхода ко сну
Избегайте активного использования гаджетов перед сном
Создавайте темные и прохладные условия для сна
Педоминируйте своими эмоциями перед сном