Как настроить свой режим сна, чтобы засыпать и просыпаться без проблем и усталости
Узнайте, как оптимально выбирать время для пробуждения, чтобы начать день энергично и полноценно. Внесите изменения в свой режим сна, чтобы вставать свежим и активным каждый утро.
Планируйте свою дневную активность и определите необходимое количество сна
Регулярно следите за своим режимом сна, поддерживайте постоянное время пробуждения
Избегайте употребления кофе и других возбуждающих продуктов перед сном
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Проветривайте комнату перед сном и создавайте комфортные условия для отдыха
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Установите будильник на расстоянии от кровати, чтобы не возвращаться в постель
Будущая фотонная вспышка. Как подготовиться?
Избегайте использования смартфонов и других электронных устройств перед сном
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или чтение
Создайте темные и тихие условия в спальне, чтобы улучшить качество сна
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Используйте ароматерапию с успокаивающими маслами перед сном
Утром сразу вставайте из кровати и выполняйте зарядку или упражнения
