Оптимальное время сна для полноценного отдыха и повышения продуктивности
Узнай, во сколько именно нужно ложиться спать, чтобы проснуться свежим и бодрым. Соблюдение оптимального времени сна поможет тебе повысить работоспособность и улучшить общее самочувствие. В этой статье мы расскажем о важности правильного сна и поделимся советами, как правильно определить свой оптимальный график сна.
Устанавливайте регулярный сон
Избегайте долгих дневных снов
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Создайте комфортные условия для сна
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Используйте расслабляющие техники перед сном
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном
Не злоупотребляйте алкоголем
Поддерживайте спортивный образ жизни
Установите режим не бодрствовать
Избегайте сильного освещения перед сном
Создайте спокойную и тихую обстановку в спальне