Как правильно распределить свой сон для утреннего подъема в 6:20
Хороший и полноценный сон играет важную роль в нашей жизни. В этой статье мы расскажем о том, как определить время, когда нужно лечь спать, чтобы проснуться в 6:20 утра. Это поможет вам бодро начать новый день, быть энергичным и продуктивным.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ??? #shorts
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию.
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Избегайте приема кофе или других стимулирующих напитков за несколько часов до сна.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Используйте технику постепенного снижения активности перед сном, например, выключите свет и переключитесь на чтение книги.
Избегайте долгих дневных снов, чтобы уснуть быстрее вечером.
Создайте регулярную рутину перед сном, чтобы помочь вашему организму подготовиться к отдыху.
Ухаживайте за своей спальной гигиеной, включая комфортный матрас и подушку.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их экраны могут снизить выработку сновидений.