Как изменить свой график сна, чтобы просыпаться свежим в 5 утра
Узнайте, как создать оптимальный режим сна, чтобы проснуться в 5 утра и чувствовать себя полным энергии на протяжении дня. В этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами по созданию правильной рутины сна и эффективному распределению времени.
Определите свое оптимальное количество сна
Создайте постоянный график сна
Я 30 дней просыпался в 5 утра, и вот что получилось
Избегайте кофеиновых напитков и тяжелой пищи перед сном
10 советов для хорошего сна
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне
Избегайте долгого сидения перед сном
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или йога
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Установите регулярное время для отключения от электронных устройств и начала подготовки ко сну
Поддерживайте ровный температурный режим в спальне
Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные