Лечь спать правильно, чтобы проснуться в 5:30 утра - рекомендации
Узнайте, в какое время лечь спать, чтобы с легкостью проснуться в 5:30 утра. Несколько советов, которые помогут вам достичь своей желаемой пробуждающей цели и обеспечить хороший сон для здоровой жизни.
Определите свою рекомендуемую продолжительность сна и обратная дата просыпания
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Создайте режим сна и придерживайтесь его дисциплинированно в будние дни и выходные
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Создайте комфортную среду для сна в вашей спальне
ТЫ ПОЛУЧИШЬ ВСЁ, ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ! После этого видео..
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Почему 9 лет Встаю в 5:00 Утра и Вот Как Это Изменило Мою Жизнь (Секрет Успешных)
Установите регулярное время отключения экрана
Ограничьте потребление пищи и жидкости перед сном
Проведите физическую активность в течение дня, чтобы улучшить качество сна
Проснитесь в установленное время и избегайте долгих дремот перед сном
Обратитесь к специалисту по сну, если у вас есть проблемы с засыпанием или пробуждением