Как правильно спать, чтобы проснуться в 4 часа утра – лучшие варианты
Не хватает сил и энергии на утреннюю активность? Узнайте, во сколько нужно ложиться спать, чтобы проснуться в 4 утра и чувствовать себя бодрым и энергичным. Мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут вам установить правильный сон и просыпаться в свежем расположении.
Определите ваш оптимальный сон
Создайте комфортную атмосферу для сна
Избегайте употребления кофе и алкоголя перед сном
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Установите регулярные сонные привычки
Поддерживайте режим дня и спать одновременно каждый день
Избегайте сильных физических и умственных нагрузок перед сном
Создайте темную и тихую обстановку в спальне
Не употребляйте пищу перед сном
Правильно распределите время для сна и активности в течение дня
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Проверьте качество своего матраса и подушки
