Как устроить свой сон, чтобы с легкостью проснуться в 8 утра и полноценно отдохнуть?
Хороший сон - залог энергии и хорошего настроения на весь день. Узнайте, как правильно заснуть, чтобы проснуться в 8 утра и быть бодрым весь день. Избегайте кофеиновых напитков и сильных эмоций перед сном, создайте комфортный спальный режим, не пропустите из блока Дополнительные советы для лучшего сна и бодрого пробуждения.
Создайте себе режим сна.
Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном.
Последняя приемлемая для ужина пора - за 2-3 часа до сна.
Воздух в спальне должен быть прохладным (не выше 18-22 градусов).
Установите режим отключения экранов за час до сна.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Создайте комфортные условия в спальне: тихий, темный и прохладный.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, это поможет вам устать к вечеру.
Избегайте стрессов и сильных эмоций перед сном.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ??? #shorts
Попробуйте выполнять ритуал перед сном, это сигнализирует вашему организму о грядущем сне.
Постепенно осваивайте идеальное время ухода спать, чтобы легко проснуться в 8 утра без будильника.