Каков идеальный момент для входа в сон?
Узнайте, в какое время вам следует идти спать, чтобы проснуться свежим и энергичным. Для поддержания здоровых снов важно знать оптимальный момент спать. Используйте эти советы для установления своего идеального расписания сна.
Стремитесь лечь перед полуночью
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Избегайте позднего принятия кофеина
Создайте ритуал перед сном
Сделайте комфортную атмосферу в комнате
Избегайте работы и использования гаджетов в кровати
Проводите физическую активность в течение дня
Избегайте употребления алкоголя перед сном
Пробуйте медитацию или расслабляющую музыку
Во сколько нужно ложиться спать
Постепенно заканчивайте прием пищи перед сном
Установите регулярное расписание сна
