Умный расчет времени пробуждения: секреты успешного планирования своего дня
Важно знать, как распределить время перед сном и какие факторы влияют на качество пробуждения. В этой статье вы найдете полезные советы, позволяющие бодро проснуться и быть готовыми к новому дню.
Поддерживайте регулярный режим сна: старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Избегайте употребления кофе и других возбуждающих напитков за несколько часов до сна.
Всё. Начинается. Это ошарашило даже меня. Новости Европы Польши
Создайте комфортные условия для сна: тихий и прохладный помещение, удобная кровать и подушка.
Отключите все источники света и шума в спальне, чтобы минимизировать возможные раздражители.
Проведите релаксационные практики перед сном, например, слушайте медитативную музыку или занимайтесь йогой.
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Избегайте сильных эмоциональных переживаний и стресса ближе к вечеру, чтобы успокоиться и лучше заснуть.
Установите технологические ограничения перед сном: не используйте смартфон или компьютер за 1-2 часа до сна.
Создайте себе приятный утренний ритуал, например, выпейте стакан воды с лимоном и проведите несколько минут с утяжеленными глазами, разминая мышцы.
Поставьте будильник в сонорном режиме и поместите его на расстоянии от кровати, чтобы вставать и выключать его активно.
5 главных пожирателей энергии. ИЗБАВЬСЯ ОТ ЭТОГО
Стремитесь к положительным мыслям о наступающем дне, чтобы проснуться с хорошим настроением и энтузиазмом.