Советы по выбору времени сна, чтобы проснуться в пять часов утра
Вы хотите научиться эффективно вставать в 5 утра? В этой статье вы найдете полезные советы о том, во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим в ранние часы.
Постепенно изменяйте время ложиться спать
Поддерживайте постоянный график сна
Избегайте кофеиновых напитков перед сном
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Создайте темную и тихую обстановку в своей спальне
Во сколько нужно лечь спать? #shorts
Управляйте светом в комнате
Упражнения перед сном помогут расслабиться и заснуть легче
Используйте ароматерапию для создания спокойной атмосферы
Избегайте тяжелой пищи и алкоголя перед сном
Используйте будильник с приятным звуком
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями
