Как создать идеальный режим сна и встать с улыбкой на лице?
Не знаете, во сколько лучше вставать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии? В этой статье вы найдете лучшие советы и практики, чтобы определить именно ваше оптимальное время для пробуждения. Также вы узнаете, как создать идеальный режим сна, чтобы просыпаться с радостью и энтузиазмом каждое утро.
Установите регулярное время сна
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Поддерживайте одинаковое время пробуждения в выходные дни
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Избегайте сильной физической активности перед сном
Женский Чемпионат России. 10-й тур. Норманочка - Лагуна-УОР. Матч №1
Создайте комфортные условия для сна: тихое и прохладное помещение
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Регулярно проводите релаксационные упражнения перед сном
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Установите режим сна и пробуждения в своем смартфоне
Проводите время на свежем воздухе и получайте достаточное количество естественного света
Подбирайте оптимальную длительность сна для себя
