Лучшее время для сна, чтобы проснуться в 7 утра
Хороший сон - залог здоровья и энергии на весь день. Если вы хотите выспаться и проснуться к 7 утра, вам потребуется определить оптимальное время для ложения. В этой статье мы предлагаем несколько полезных советов для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрыми и энергичными каждое утро.
Установите регулярное расписание сна
Поместите телефон и другие электронные устройства в другую комнату перед сном
Проверьте свою кровать и подушку
СКАЗКА НА НОЧЬ У КАМИНА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ОТ АНЖЕЛЫ
Избегайте употребления кофе и других стимулянтов поздно вечером
Создайте комфортный и спокойный спальный режим
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Проверьте температуру и освещение в комнате
Избегайте тяжелой физической активности непосредственно перед сном
Применяйте расслабляющие техники перед сном
Сколько часов нужно спать? Найдено идеальное время.
Избегайте долгого дреманья в течение дня
Создайте ритуал перед сном для улучшения качества сна
