Какой сон считается нормальным и когда ложиться спать
Узнайте, сколько часов нормальные люди спят и какой сон считается нормальным. Также узнайте, во сколько ложиться спать, чтобы наш организм отдохнул и был готов к новому дню.
Спать нужно от 7 до 9 часов в сутки.
Ложитесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы наладить режим сна.
Избегайте кофеиновых напитков и сильно позже вечером, чтобы не мешать сну.
Постепенно снижайте активность перед сном, чтобы успокоиться и легче заснуть.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Используйте темную, прохладную и тихую комнату для наилучшего сна.
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушать ночной режим сна.
Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы спать лучше и глубже.
Ограничьте пребывание перед экранами устройств перед сном, чтобы не омрачать сон.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Создайте уютную атмосферу перед сном, чтобы прийти в расслабленное состояние.
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
Пробуйте использовать расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или горячая ванна.