Как победить сонливость после хорошего отдыха?
Вы выспались, но почему-то все равно хотите спать? Не волнуйтесь, у нас есть несколько полезных советов, которые помогут вам бодрствовать даже после полноценного отдыха.
Проветрите помещение. Открытые окна и свежий воздух помогут вам оставаться бодрым и сосредоточенным.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Сделайте зарядку или небольшую физическую активность. Это поможет вам проснуться и поднять уровень энергии.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Пейте воду. Достаточный уровень гидрации помогает бороться со сонливостью.
Избегайте углеводов и сладостей. Они могут вызвать сонливость и усталость.
Поставьте яркий свет или включите дневной свет. Он стимулирует активность мозга и помогает прогнать сонливость.
Постоянно меняйте свою позу и садитесь прямо. Это помогает оставаться бодрым и не позволяет мысли уйти в сон.
Организуйте небольшой перерыв. Например, сделайте небольшую прогулку или пообщайтесь с коллегами. Это поможет освежиться и поднять настроение.
Избегайте тяжелой и обильной пищи. Она может вызвать ощущение сонливости и утомления.
Поставьте себе некоторый дедлайн. Значимые дела и ответственность помогают оставаться бодрым и активным.
Постепенно снижайте уровень освещенности перед сном. Так ваш организм начнет подготавливаться к отдыху и сону.