Секреты правильной позы для сна и здорового сна
Узнайте, как правильно спать для поддержания здоровья и бодрости. Эти советы помогут вам улучшить качество сна и избежать проблем с позвоночником и головной болью.
Спите на спине, чтобы уменьшить нагрузку на шею и позвоночник.
Избегайте сна на животе, чтобы не перекручивать шейные и поясничные позвонки.
Выбирайте подушку и матрас по жесткости и высоте, соответствующей вашему весу и предпочтениям.
Куда спать головой? Находим самое благоприятное направление по сторонам света. Число ГУА
Используйте дополнительные подушки для поддержки спины и ног в нужном положении.
Попробуйте спать на боку, подложив подушку между ног для выравнивания позвоночника.
Избегайте сна на жесткой поверхности, чтобы избежать давления на суставы и мышцы.
Укрепляйте мышцы спины и шеи с помощью упражнений и растяжки.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: темная, прохладная и тихая.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, чтобы не нарушить качество вашего сна.
Улучшите свою постельную практику: регулярно меняйте постельное белье и проветривайте матрас.