Лучшие позы для мужчин: как спать правильно для хорошего сна
Узнайте, в какой позе необходимо спать мужчине, чтобы обеспечить здоровый и комфортный сон. Мы подготовили для вас 10 полезных советов, которые помогут вам выбрать правильную позу для ночного отдыха. Избегайте проблем с позвоночником, дыханием и сном в целом, следуя нашим рекомендациям.
Избегайте спящей на животе позы, так как это может создавать напряжение в шее и спине.
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
Положение на спине с подложенной под голову подушкой поможет поддерживать правильное положение шейного отдела позвоночника.
Поза фетального плода - свернувшись в клубок боком - может помочь снять напряжение в спине и суставах.
Подложите под колени подушку, если спите на спине, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.
Избегайте соблазна спать на животе, так как это может вызвать дискомфорт в шее и спине из-за изгиба в обратную сторону.
Полезна ли мастурбация для мужчин!Это тебя удивит!
Положение боком с подложенной под шею подушкой поможет поддерживать правильное положение позвоночника и обеспечит свободное дыхание.
Избегайте высоких подушек, чтобы не перенапрягать шейные мышцы и не создавать излома в шейном отделе позвоночника.
Регулируйте жесткость матраса и подушек в зависимости от своих предпочтений и особенностей телосложения.
Установите правильную температуру в спальне для комфортного сна: оптимально от 18 до 20 градусов.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество сна и затруднить засыпание.