Как правильно спать, чтобы не храпеть: полезные позиции во время сна
Храп может быть не только неприятным звуком, но и причиной различных проблем со здоровьем. Если вы хотите избежать храпа и обеспечить спокойный сон, то выбор правильной позы очень важен. В этой статье мы расскажем вам о лучших позах, которые могут снизить шум и помочь избежать храпа.
Используйте спальные подушки для поддержки шеи и головы.
Спите на боку, избегая позы на спине.
Поставьте небольшую подушку между ног для дополнительной поддержки.
Избегайте употребления алкоголя перед сном.
Регулярно проветривайте спальню и поддерживайте комфортную температуру.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Попробуйте использовать специальные аппараты и устройства, например, счетчики дыхания или пробуждающие устройства.
Установите режим сна и придерживайтесь его даже в выходные дни.
Избегайте слишком тяжелой или обильной пищи перед сном.
Этот совет поможет вылечить храп.
Попробуйте выполнять специальные упражнения для горла и языка, которые могут укрепить мышцы и предотвратить храп.
Вот что нужно делать, если вы храпите
При необходимости обратитесь за помощью к врачу, чтобы выявить и устранить возможные медицинские причины храпа.