Способы облегчить сон и снизить давление: выбирайте правильную позу для сна
Гипертоникам особенно важно иметь хороший сон, чтобы контролировать артериальное давление. Как выбрать правильную позу для сна и максимально расслабиться? Вот несколько полезных советов для гипертоников.
Избегайте спать на животе, так как эта поза может увеличить давление на сердце и легкие.
Оптимальной позой для гипертоников является положение на спине с подложенной под голову подушкой для поддержки шейного отдела позвоночника.
Как СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ всего за 2 минуты БЕЗ ТАБЛЕТОК?
Если спинная позиция неудобна, можно спать на боку, но не на боку с сильной сгибностью коленей и тазовых суставов.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Для улучшения кровообращения и предотвращения отеков, подложите под ноги небольшую подушку или скатку одеяла.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Избегайте слишком высоких или слишком жестких подушек, так как они могут создавать напряжение в шее и спине.
Как правильно спать? Правильная поза для здорового сна при давлении
Постарайтесь поддерживать регулярный режим сна, ложитесь и встаивайтесь в одно и то же время.
Создайте комфортные условия для сна: проветрите помещение, обеспечьте тишину и темноту.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут влиять на качество и продолжительность сна.
Найдите метод релаксации, который вас умиротворяет перед сном: медитацию, глубокое дыхание, теплую ванну.
Правильная поза для сна может значительно улучшить самочувствие гипертоников и обеспечить качественный и восстановительный сон.