Найди идеальное время для пробуждения, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным!
Оптимальный момент для пробуждения зависит от фазы сна, в которой ты находишься. Не стоит просыпаться в глубоком сне, чтобы избежать ощущения сонливости и усталости в течение дня. Вот несколько полезных советов, как определить оптимальное время для пробуждения:
Следи за своим циклом сна.
Екстрене звернення Байдена! Остаточне закінчення війни - США наважились: Вова, давай лупи їх. Вау!
Используй специальные мобильные приложения для отслеживания фаз сна.
ЗАСТУЧАЛА КОПЫТАМИ ОТ НЕОЖИДАННОСТИ! Певец SHAMAN Поставил На Место Нахальную Ксюшу Собчак
Устанавливай регулярное время сна и пробуждения.
Избегай пробуждения в середине глубокого сна.
Используй будильники, которые будят тебя на определенной фазе сна.
Обрати внимание на свои ощущения утром.
Улучши качество своего сна: спи в хорошо проветриваемой комнате, пользуйся удобной подушкой и матрасом.
Попробуй медитацию и релаксационные упражнения перед сном.
Утренняя физическая активность поможет разбудить тебя и повысить уровень энергии.
Как сжечь жир во сне⁉️ 6 советов для максимального похудения📢
Избегай употребления кофе и других стимулянтов перед сном.