Оптимальное время, чтобы достичь самого глубокого сна
Сон играет важную роль в нашей жизни и влияет на наше общее здоровье и самочувствие. Глубокий сон особенно важен для восстановления физической и психической энергии. Узнайте, какая часть ночи является наиболее благоприятной для достижения самого глубокого сна и как улучшить качество своих сновидений.
Создайте уютную и спокойную обстановку в спальне.
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Установите регулярный режим сна и поддерживайте его.
СОН. Как улучшить качество сна.
Используйте мягкое и комфортное спальное белье и подушки.
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь регулярными физическими упражнениями.
Если в медитации ты засыпаешь - Прямой эфир + медитация - Ян Тиан
Избегайте употребления большого количества жидкости перед сном.
Создайте спокойную ритуал перед сном, такой как чтение книги или принятие теплой ванны.
Убедитесь, что ваша спальня прохладная и хорошо проветривается.
Избегайте физической и эмоциональной активности перед сном.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Попробуйте использовать техники расслабления и медитации перед сном для улучшения качества сна.