Какое время пробуждения утром является оптимальным?

Узнай, в какое время утра следует просыпаться, чтобы получить оптимальный энергетический тонус и успешно начать день.

Настрой свой будильник на пробуждение в районе 6-7 утра, чтобы обеспечить себе достаточно времени для подготовки к дню.

Стремись укладываться спать порядка 10-11 вечера, чтобы обеспечить себе необходимое количество сна и просыпаться отдохнувшим каждое утро.

Помести будильник подальше от кровати, чтобы не искушаться отложить его на неопределенное время и надлежащим образом проснуться.

Помимо будильника, используй природные звуки или музыку как второе средство для активизации ума и тела утром.

Занятие физическими упражнениями или даже небольшая пробежка в утренние часы помогут пробудить организм и насытить его энергией.

Организуй свой утренний ритуал, включающий личную гигиену, утреннюю медитацию или чтение книги, чтобы установить позитивный настрой на весь день.

Избегай просмотра ярких экранов (телефон, планшет, компьютер) перед сном и сразу после пробуждения, чтобы сохранить природный цикл сна и бодрствования.

Утренняя прогулка на свежем воздухе поможет поднять настроение и пробудить организм перед началом делового дня.

Избегай употребления кофеиновых напитков или сильных стимуляторов вечером, чтобы предотвратить нарушение сна и природного пробуждения.

Установи режим и придерживайся его каждый день, чтобы твой организм и мозг привыкли к определенному времени пробуждения и стали функционировать более эффективно.