Восстановление энергии: как привыкнуть к раннему пробуждению?
Если утром ты испытываешь сложности с просыпанием и ощущаешь постоянную усталость, эти советы помогут тебе наладить режим сна и бодро начать каждый новый день:
Создай свою уникальную утреннюю рутину и придерживайся ее каждый день.
Постепенно сдвигай время пробуждения, добавляя по несколько минут каждую неделю.
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
Избегай сильного освещения вечером и приближения к яркому экрану перед сном.
Установи в комнате температуру, которая способствует хорошему сну.
Избегай употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Отвлекись от негативных мыслей перед сном, выполняя расслабляющие практики, например, чтение книги или медитацию.
Утренняя физическая активность поможет проснуться и зарядить организм энергией.
Обязательно завтракай, чтобы дать организму необходимое топливо для начала дня.
Придерживайся ежедневного режима сна, включая выходные дни.
Используй ароматерапию, например, эфирные масла лаванды или мелиссы, чтобы успокоиться перед сном и создать благоприятную атмосферу в спальне.