Основные причины бессонницы и эффективные способы борьбы с ней, позволяющие нормализовать сон
Описание: Бессонница - расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием или поддержанием сна. В результате человек не получает достаточного количества сна, что может негативно сказываться на его физическом и эмоциональном состоянии. В этой статье мы рассмотрим основные причины бессонницы и предоставим несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой и обеспечить качественный сон на протяжении всего дня.
Поддерживайте регулярный сон
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Создайте комфортные условия для сна в вашей спальне
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном
Постоянно хочется спать: что делать?
Ограничьте использование электронных устройств перед сном
Старайтесь следовать регулярному расписанию дня
Обратитесь за помощью к специалисту, если бессонница длится продолжительное время
Установите мягкий график сна, придерживаясь одного и того же времени на сон и пробуждение
Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.
Занимайтесь физической активностью в течение дня, чтобы усталость помогла вам лучше заснуть