Советы по оптимальному количеству часов сна в зависимости от возраста
Узнайте, сколько часов сна нужно вашему организму в соответствии с вашим возрастом. С помощью данной таблицы вы сможете оптимизировать свой режим сна и повысить свою энергию и продуктивность в течение дня.
Для новорожденных (0-3 месяца) рекомендуется спать 14-17 часов в сутки.
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Детям 4-11 месяцев необходимо спать 12-15 часов в сутки.
Время Бодрствования ребенка по месяцам. Таблица сна и бодрствования ребенка до года.
Дети 1-2 лет нуждаются в 11-14 часах сна в сутки.
Дети 3-5 лет обычно спят 10-13 часов в сутки.
Дети 6-13 лет рекомендуется спать 9-11 часов в сутки.
Подростки 14-17 лет нуждаются в 8-10 часах сна в сутки.
Для взрослых (18-64 года) оптимально спать 7-9 часов в сутки.
Людям старше 65 лет рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.
Установите регулярный режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Подберите для себя оптимальное время для засыпания и пробуждения, чтобы восстановить свой биоритм.