10 способов справиться со сном по часу: полезные советы
Если вы страдаете от привычки спать всего по одному часу в день, это может негативно сказываться на вашем здоровье и самочувствии. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам развязаться с этой вредной привычкой и вернуть нормальный сон.
Создайте режим сна
Постепенно увеличивайте время сна каждую ночь
Объявлен диагноз Ксении Собчак: клинический психолог дала оценку действия кандидата в президенты.
Установите режим безопасности на своем телефоне
Как не спать всю ночь 🌙
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Создайте комфортную атмосферу в спальне
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Избегайте употребления кофе и других возбуждающих продуктов перед сном
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном
Установите регулярное время для занятий физическими упражнениями
Избегайте длительных дневных снов
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Посмотрите врача, если проблема со сном стала хронической
