Как преодолеть проблему с длительным сном в 12 часов?
Если вы страдаете от слишком длительного сна, это может оказывать негативное влияние на вашу продуктивность и общее самочувствие. В данной статье вы найдете несколько полезных советов о том, как справиться с этой проблемой и ощутить все преимущества более умеренного сна.
Установите регулярный график сна
Избегайте долгих дневных снов
Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне
Постепенно сокращайте время сна
МЕСЯЦ СПАЛ ПО 12 ЧАСОВ В ДЕНЬ. ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ?
Занятия спортом и физическая активность
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном
Пользуйтесь техниками релаксации и медитации
Создайте свою уникальную рутину перед сном
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Получайте достаточно света днем и ограничивайте экспозицию к свету вечером