Методы для прекращения сна днем и повышения активности в ночное время
Если вам трудно бодрствовать ночью и вы часто проводите время в сне днем, вам стоит попробовать следующие советы:
Соблюдайте режим сна:
Как на нас влияет НОЧНОЙ ОБРАЗ жизни?
Ограничьте дневной сон:
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Поддерживайте физическую активность:
Создайте оптимальные условия для сна ночью:
Избегайте кофе и других возбуждающих продуктов:
Создайте уютную атмосферу для сна:
Измените питание и режим питания:
Постепенно переходите на новый режим сна:
Используйте техники релаксации для улучшения сна:
А. Дуйко. Что будет, если спать днем и бодрствовать ночью месяцами?
Обратитесь к специалисту, если проблема устойчива:
