Почему спать сидя вредно для здоровья и как это изменить?
В статье рассматриваем вопрос о вреде спанья в сидячем положении. Узнаем, какие проблемы могут возникнуть и как справиться с ними. Ответы экспертов и полезные советы в нашей статье.
Предоставьте себе достаточно времени для полноценного сна в удобной горизонтальной позе.
Кто вынужден спать сидя. 3 причины «несладкого» сна
При необходимости дополните сон короткими перерывами днем.
Избегайте длительных сеансов сидячей работы, делайте регулярные перерывы для физической активности.
Используйте эргономическое оборудование и мебель для поддержки правильного положения тела.
Постепенно изменяйте свои привычки сидения и добавляйте больше движения в свой образ жизни.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
При необходимости получайте помощь специалиста, который поможет разработать индивидуальные рекомендации.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном.
Создавайте комфортные условия для сна: проветривайте помещение, поддерживайте оптимальную температуру и уровень освещенности.
Избегайте употребления тяжелой пищи и алкоголя перед сном.
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями для улучшения сна.
