Как сделать краткий сон продуктивным: советы для спящих по 20 минут

Хотите поспать всего 20 минут и при этом получить максимальный отдых? В этой статье вы найдете лучшие стратегии и советы, которые помогут вам сделать короткий сон продуктивным.

Выберите правильное время для сна.

Создайте комфортные условия для сна.

Используйте техники релаксации перед сном.

Не употребляйте кофе и другие возбуждающие напитки перед сном.

Ограничьте время использования гаджетов перед сном.

Планируйте свои дела и задачи так, чтобы у вас было время на короткий сон.

Найдите подходящее место для сна.

Установите будильник, чтобы не проспать после 20 минут.

Постепенно привыкайте к короткому сну, увеличивая время постепенно.

Не забывайте делать растяжку после короткого сна, чтобы вернуть телу активность.