Как быть выспавшимся, если спать только 2 часа? Полезные советы

Несмотря на то что рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, иногда возникают ситуации, когда времени на сон практически нет. Однако, существуют методы, позволяющие спать всего 2 часа и все равно оставаться энергичным и активным весь день. В данной статье мы расскажем вам о лучших способах минимизировать время сна и получить максимальную отдачу.

Установите регулярный режим сна

Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном

Создайте комфортные условия для сна: тихая и прохладная комната

Проведите расслабляющие процедуры перед сном: горячая ванна, медитация

Правильно питайтесь и употребляйте достаточное количество витаминов

Проявляйте физическую активность в течение дня

Ограничьте время использования экранов устройств перед сном

Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном

Попробуйте сократить дневные дозы кофеиновых напитков

Используйте техники, помогающие улучшить качество сна: регулярные промежутки в день, когда выспаться невозможно