Как преодолеть сонливость в середине дня: 10 советов для эффективного бодрствования
Сонливость в середине дня может сильно снижать производительность и ухудшать осознание. Мы подготовили 10 проверенных советов, которые помогут вам бороться с этой проблемой и оставаться энергичными и продуктивными в течение всего рабочего дня.


Постарайтесь получить достаточно сна ночью, чтобы избежать недосыпа и снизить вероятность сонливости днем.

Практикуйте физическую активность в течение дня, чтобы сохранить свою энергию и бодрость.

Следите за своим питанием: избегайте переедания и потребления тяжелой, жирной пищи, которая может вызвать усталость и сонливость.
Почему после обеда хочется спать? #усталость #сон #питание #здоровье

Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и бодрость организма.
libertys.ru ДЕЛАТЬ ПРИ ПОСТОЯННОЙ СОНЛИВОСТИ (Рекомендации врача)

Выделяйте время на короткие перерывы и отдых в течение дня, чтобы снять усталость и окислить мозг.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова


Проветривайте помещение и обеспечивайте свежий воздух, чтобы улучшить концентрацию и бодрость.


Избегайте употребления алкоголя, что может вызвать сонливость и негативно сказаться на вашей работоспособности.

Установите режим сна и бодрствования: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить качество сна и снять сонливость.


Включите в свою дневную рутину упражнения для глаз, чтобы предотвратить перенапряжение глазных мышц и снизить усталость глаз.


Используйте природное освещение, по возможности: свет от солнца помогает поддерживать бодрость и активность.