Сон как неотъемлемая часть нашей жизни: почему нужно уделять ему больше внимания
Сон является одним из самых важных ежедневных процессов для человека. Он не только влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, но и имеет огромное значение для нашего организма в целом. Как человек проводит свои ночные часы, таковым он и будет в течение дня.
Поддерживайте регулярный режим сна, время засыпания и пробуждения.
ВЫХОД ИЗ ТЕЛА с точки зрения НАУКИ - Осознанный сон, фаза, астрал, внетелесный опыт - ЧД
Создайте комфортные условия для сна: хорошую вентиляцию, темную комнату, удобную постель.
Discovery: Тайны сна / The secrets of sleep (2006)
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
3 точки чтобы лучше спать
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее 2-3 часов до сна.
Ограничьте потребление алкоголя и тяжелой пищи перед сном.
Создайте расслабляющую атмосферу перед сном: прогулки на свежем воздухе, теплая ванна, чтение книги.
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Проветривайте помещение и поддерживайте оптимальную температуру для сна.
Избегайте длительного сна днем, особенно ближе к ночи.
Невероятная наука 2. 11 Серия. \
Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу для консультации и возможного лечения.