Здоровый сон: ключевой фактор для поддержания здоровья и благополучия
Узнайте, как качество и длительность сна влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние. Получите ценные советы о том, как улучшить свой сон и повысить свою общую жизненную энергию.
Создайте уютную и тихую обстановку в спальне для спокойного сна.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Определите свой режим сна и старайтесь придерживаться его каждый день.
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
Уделите время релаксации перед сном, например, прочтите книгу или примените методики глубокой релаксации.
😴 Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека. Сон и его влияние на здоровье человека. 18+
Поддерживайте физическую активность в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.
Установите регулярное время для отключения от электронных устройств и экранов перед сном.
Создайте свою собственную ритуал перед сном для сигнала вашему организму, что наступает время отдыха.
Поддерживайте оптимальную температуру в комнате для комфортного сна.
Избегайте тяжелой пищи и избытка жидкости перед сном, чтобы избежать чувства дискомфорта.
Уделите внимание созданию удобного и поддерживающего сна матраса и подушки.