Секрет хорошего сна: оптимальное количество часов сна для полного восстановления
Выспаться – вот что необходимо каждому из нас для поддержания здоровья и продуктивности. Но сколько времени вам нужно спать, чтобы почувствовать себя свежим и энергичным? Давайте разберемся в этом важном вопросе и узнаем, как достичь качественного и полноценного сна.
Установите регулярный сон
Во сколько нужно ложиться спать
Создайте комфортные условия для сна
Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке
Избегайте употребления кофеиновых напитков вечером
Поддерживайте режим сна и бодрствования
Ограничьте использование электронных устройств перед сном
Кинжалы ПРОТИВ ИЗРАИЛЬСКИХ Железных МЕЧЕЙ НА ПОМОЩЬ РУССКИМ ВЫШЕЛ КИТАЙСКИЙ ФЛОТ!
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне
Избегайте перекусов перед сном, особенно тяжелой или жирной пищи
Подберите удобную и правильно поддерживающую матрас и подушку
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Занимайтесь регулярными физическими нагрузками для лучшего сна
