Оптимальное количество циклов сна для поддержания здоровья
Узнайте, какое количество циклов сна необходимо для вашего организма, чтобы быть здоровым и полноценно функционировать. Следуя данным советам, вы сможете определить оптимальное время и продолжительность сна для себя.
Установите регулярный график сна и придерживайтесь его даже в выходные дни.
Избегайте употребления кофеина или других стимулирующих веществ перед сном.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Освещение комнаты во время сна должно быть минимальным.
Умеренная физическая активность в течение дня поможет улучшить качество сна.
Создайте уютную атмосферу в спальне с помощью темных штор и приятной температуры.
АСТРОПРОГНОЗ НА ФЕВРАЛЬ 2024 ГОДА * ВРЕМЯ СОЕДИНЕНИЯ С ДУХОВНЫМ ДВОЙНИКОМ * АЛЕКСАНДР ЗАРАЕВ
Избегайте больших физических нагрузок перед сном.
Регулярные релаксационные практики, такие как йога или медитация, могут помочь снять нервное напряжение перед сном.
Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может нарушить качество сна.
Поддерживайте комфортный уровень влажности и температуры в комнате для сна.
Избегайте употребления тяжелой пищи или больших порций перед сном.