Сколько нужно спать взрослому человеку? Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых
Узнайте, сколько сна нужно взрослому человеку, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным. Мы предлагаем рекомендуемую продолжительность сна для взрослых, а также полезные советы для улучшения качества и продолжительности вашего сна.
Старайтесь спать от 7 до 9 часов в ночь
Сказка на ночь у камина для взрослых #34 без музыки
Создайте комфортную атмосферу в спальне: хорошая вентиляция, температура и освещение
Сколько Нужно Спать Человеку?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Установите регулярный режим сна и пробуждения
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание
Избегайте тяжелых физических нагрузок ближе к ночи
Используйте удобный и поддерживающий матрац и подушку
Ограничьте использование электронных устройств перед сном
Дневной сон у взрослых – польза и вред
Установите темное и тихое окружение, чтобы спать глубже и лучше
Обратитесь к специалисту, если у вас есть проблемы со сном