Определение оптимальной продолжительности сна для полноценного восстановления организма
Узнайте, сколько времени нужно спать, чтобы обеспечить себе здоровый сон, улучшить работоспособность и повысить самочувствие. Мы подготовили несколько полезных советов для определения оптимального времени сна и создания комфортной среды для его получения.
Следите за своим режимом сна
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Обеспечьте себе тихий и спокойный сон
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте употребления кофеина и других возбудителей перед сном
Помните, что качество сна важнее, чем его продолжительность
Сказка на ночь у камина для взрослых #34 без музыки
Оборудуйте удобную и уютную кровать
Регулярно занимайтесь физической активностью
Создайте приятную атмосферу в спальне: уберите лишние предметы, проветривайте помещение, использовать ароматерапию
Избегайте засыпания с недосыпом и заменяйте его периодическими дневными отдыхами
Сколько надо спать? #shorts
Проверьте и улучшите свою постельную продукцию: подушки, матрас, постельное белье
Устанавливайте режим отключения от технологий перед сном: экраны гаджетов влияют на качество и время засыпания