Оптимальная продолжительность глубокого сна в течение ночи
Узнайте, сколько часов глубокого сна вам необходимо и как его достичь
Спать в темной, тихой и прохладной комнате
СОН. Как улучшить качество сна.
Избегать употребления кофеин содержащих напитков и продуктов в течение нескольких часов перед сном
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Устанавливать режим сна и пробуждения
Практиковать релаксационные техники перед сном
Фазы сна человека. Сколько нужно спать и как выспаться?
Избегать потребления алкоголя
Использовать удобные матрасы и подушки
Избегать физической активности перед сном
Перед сном проветривать комнату
Ограничивать время с использованием устройств перед сном
Глубокий сон: зачем он нужен?
Создание расслабляющей атмосферы в спальне