Таблица с указанием оптимальной продолжительности сна для разных возрастных групп
Правильный режим сна важен для поддержания здоровья и нормальной функции организма. Следующая таблица показывает рекомендованное количество часов сна в зависимости от возраста.
Для новорожденных (0-3 месяца) рекомендуется спать 14-17 часов в сутки.
Какая частота пульса считается нормой? Мнение кардиолога
Дети до года должны спать от 12 до 15 часов в сутки.
Детям 1-2 лет рекомендуется спать 11-14 часов в сутки.
НОРМА ДАВЛЕНИЯ: таблица по возрасту АД
Для детей 3-5 лет оптимальное количество сна составляет 10-13 часов в сутки.
Какая норма пульса у человека?
Детям 6-13 лет необходимо спать 9-11 часов в сутки.
Подросткам 14-17 лет рекомендуется спать 8-10 часов в сутки.
Взрослым от 18 до 64 лет необходимо спать 7-9 часов в сутки.
Для пожилых людей старше 65 лет рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы создать стабильный режим сна.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков ближе чем за 4-6 часов до сна.