Оптимальное количество сна для полного восстановления организма
Узнайте, сколько часов вам нужно спать, чтобы выспаться и полностью восстановиться. В данной статье мы расскажем о оптимальном количестве сна, которое необходимо человеку для поддержания здоровья и энергии на протяжении дня. Узнайте, как избегать утомления и получать достаточное количество отдыха каждую ночь.
Постоянный режим сна:
Избегайте дневного сна:
10 советов для хорошего сна
Создавайте комфортные условия для сна:
🚑❗Беларусь накрыла редкая опасная инфекция / Объектив
Избегайте кофеиновых напитков и алкоголя:
Оптимальная температура комнаты:
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Регулярная физическая активность:
Соблюдайте регулярность:
Избегайте тяжелой пищи перед сном:
Создайте релаксационную рутину перед сном:
Установите правильное время отхода ко сну и пробуждения:
