Идеальное количество часов сна в различных возрастных категориях
Получить достаточное количество сна важно не только для отдыха и восстановления, но и для поддержания здоровья и энергии. В данной статье вы узнаете, сколько времени рекомендуется спать в разном возрасте и как это может повлиять на качество вашей жизни.
Дети до года: рекомендуется спать от 14 до 17 часов в сутки
Дети 1-2 лет: оптимальное время сна составляет от 11 до 14 часов в сутки
Дети 3-5 лет: рекомендуется спать от 10 до 13 часов в сутки
Сколько Нужно Спать Человеку?
Дети 6-13 лет: оптимальное время сна составляет от 9 до 11 часов в сутки
Сколько должен спать человек? Нужно ли не спать совсем?
Подростки 14-17 лет: рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Взрослые 18-64 лет: оптимальное время сна составляет от 7 до 9 часов в сутки
Пожилые люди 65+: рекомендуется спать от 7 до 8 часов в сутки
При появлении симптомов хронической усталости или бессонницы обратитесь к специалисту
Создайте комфортную атмосферу для сна: тихая и прохладная комната, удобная кровать и отсутствие электронных устройств
Установите режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день