Какое оптимальное количество часов сна для взрослых?

Узнайте, сколько часов следует спать каждой ночью, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и энергичными.

Питайтесь правильно и придерживайтесь режима питания.

Избегайте физической и эмоциональной нагрузки перед сном.

Создайте комфортную атмосферу в спальне: тихо, прохладно и темно.

Регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями.

Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков ближе к вечеру.

Используйте расслабляющие методики перед сном, например, медитацию или йогу.

Постепенно настраивайте свой организм на режим сна, приходя спать и просыпаясь в одно и то же время.

Избегайте длительных дневных снов и слишком долгого пребывания в постели после пробуждения.

Подберите удобный и качественный матрас, подушку и постельное белье.

Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном.