10 способов борьбы с сонливостью и усталостью: энергичность на всю неделю
Если вы постоянно ощущаете сильную усталость и сонливость, это может негативно сказываться на вашей продуктивности и качестве жизни. Однако не беспокойтесь, есть ряд способов, которые помогут вам бороться с этими состояниями и вернуть вам энергию на целый день. В данной статье мы поделимся 10 полезными советами, которые помогут вам оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня.
Установите регулярный сон и будильник
Постоянная усталость
Следите за своим питанием и употребляйте полезные продукты
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - Причины синдрома хронической усталости
Занимайтесь спортом и физическими упражнениями
Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣
Избегайте лишнего стресса и отдыхайте во время работы
Проведите время на свежем воздухе и получите достаточное количество солнечного света
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Организуйте короткие перерывы и зарядки во время работы
Избегайте exцесса физических активностей ночью.
Следите за своим водным балансом и пейте достаточно воды.
Ограничьте употребление кофеина и других возбуждающих веществ.
Планируйте свой день, чтобы избегать перегрузки и чрезмерных нагрузок.
