Оптимальное время для ночного сна, чтобы проснуться свежим и бодрым
Узнайте, в какое время ложиться спать, чтобы получить полноценный и качественный сон ночью. Мы подготовили для вас полезные советы, как получить максимум от своего отдыха и быть готовыми к новому дню.
Постарайтесь лечь спать в одно и то же время каждую ночь
“Это Самый Вредный Продукт в Мире!” - Доктор Алексей Ковальков
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне
ВЕЧЕРНАЯ СВОДКА .Свежие новости - только что! решающий сирена! 7 минут назад! сводка фронт
Проветрите комнату перед сном, чтобы воздух был свежим и приятным
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Приглушите яркий свет и избегайте сильных звуков перед сном
Отдайте предпочтение натуральным и удобным матрасам и подушкам
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позже трех часов до сна
Ограничьте время, проведенное за экраном компьютера или телефона перед сном
Попробуйте выполнять ритуалы перед сном, которые помогут расслабиться и улучшить засыпание
Если вы испытываете трудности со сном, обратитесь к врачу или специалисту по сну