В какое время спать, чтобы просыпаться великолепно?
Вы хотите узнать, как получить самый комфортный и освежающий сон? Мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут вам спать лучше и просыпаться с хорошим настроением. Следуйте этим рекомендациям, чтобы каждая ночь стала настоящим праздником для вашего сна.
Укладывайтесь спать и просыпайтесь одновременно
Создайте комфортные условия для сна
Как восстановить режим сна?
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном
Регулярно занимайтесь физической активностью
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Следите за своим режимом дня
Избегайте употребления алкоголя перед сном
Подберите правильную подушку и матрас для своей спальни
Проветривайте комнату перед сном
10 советов для хорошего сна
Создайте спокойную и тихую атмосферу в спальне
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Используйте ароматерапию для создания расслабляющей атмосферы
