Какую позу спать — выбери свой идеальный вариант
Если вы хотите обеспечить себе глубокий и полноценный сон, то выбор позы для сна играет огромную роль. Поза спящей красавицы может быть наиболее полезной и эффективной. Это положение тела не только облегчит напряжение и боли, но и способствует природному выравниванию позвоночника. В этой статье мы расскажем вам о самой полезной позе для сна и дадим несколько советов, как правильно разместить свое тело на кровати, чтобы обеспечить себе качественный отдых и здоровый сон.
Идеальное положение головы. Для оптимального отдыха подберите подушку, которая поддержит вашу голову и шею, обеспечивая правильное положение позвоночника.
Что будет, если всегда спать голым. Интересные медицинские факты.
Положение тела. Лежа на спине с руками и ногами растопыренными в стороны, вы сможете расслабить все мышцы и помочь позвоночнику принять естественное положение.
Избегайте скручивания. Поместите под голову и шею подушку с разрезом в центре, чтобы избежать скручивания шейных позвонков.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Поддержка спины. Для поддержки естественной кривизны позвоночника поместите под поясницу небольшую подушку или заверните полотенце в рулон и положите его на нижнюю часть спины.
В каких позах нужно спать? Полезные позы для сна
Более комфортное дыхание. Если у вас есть проблемы с дыханием во время сна, попробуйте положить небольшую подушку под грудь или спину, чтобы поднять верхнюю часть тела и улучшить вентиляцию.
Поощряйте правильную осанку. Под голову и шею можно положить подушку чуть выше, чтобы поддержать естественное положение шейных позвонков на протяжении всего сна.
Удобный матрац. Выбирайте долговечный и средне-жесткий матрац, который предоставит достаточно поддержки и комфорта для вашего тела.
Ноги в поддержке. Положите под колени подушку или сложенное одеяло, чтобы снять нагрузку с ног и способствовать более расслабленному положению тела.
Самая удобная поза для сна
Избегайте скользящих подушек. Чтобы предотвратить скольжение подушек во время сна, используйте подушечные чехлы из материалов с хорошей фиксацией.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Идеальное положение рук. Расположите руки по бокам тела или положите их на грудь или живот, чтобы обеспечить максимальную расслабленность и комфорт.