Как научиться просыпаться в 5 утра и быстро засыпать: советы для качественного отдыха
Вы хотите научиться просыпаться рано утром и легко засыпать, чтобы получить полноценный и качественный сон? Узнайте полезные советы, которые помогут вам создать режим сна и бодрое пробуждение!
Постепенно регулируйте время сна
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Избегайте поздней физической активности
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне
Избегайте употребления кофеиновых напитков вечером
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Помогите своему организму расслабиться перед сном
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Уходите в кровать только тогда, когда почувствуете сонливость
Избегайте долгого пребывания в кровати в состоянии бодрствования
Постоянно придерживайтесь одного режима сна в течение недели
Избегайте употребления алкоголя перед сном
Пользуйтесь расслабляющими методиками для улучшения качества сна
