Как преодолеть сонливость: полезные советы и рекомендации
Просыпаешься утром, но чувствуешь, что ты еще не отдохнул? Вот несколько полезных советов, которые помогут остаться бодрым и бодро противостоять сонливости в течение дня.
Установи режим сна и бодрствования: ложись и вставай в одно и то же время каждый день.
Что происходит в 3.40 утра?
Проветривай комнату перед сном и спи в прохладной темной комнате.
Найди время для физической активности: утренние пробежки или зарядка помогут разогнаться.
Избегай сильного кофе после обеда: замени его на нежный зеленый чай или травяной настой.
120 Пока не поверишь, не увидишь - Истории Зрителей канала
Планируй свой день и выполняй задачи поэтапно: это поможет держать мысленную активность.
Избегай переедания перед сном: легкий ужин содержащий белки и овощи поможет снизить сонливость.
Используйте ароматерапию: эфирные масла мяты, лимона или розмарина могут помочь бодрствовать.
Уделите время медитации или релаксации: это поможет снять усталость и пробудить мысли.
Избегайте длительных периодов без движения: делайте паузы, чтобы растянуться и размяться.
Постепенно сокращайте прием сахара и углеводов: сахар может вызывать сонливость и усталость.
